Im Home Office sind wir oft weniger aktiv, was zu Bewegungsmangel und möglichen gesundheitlichen Problemen führen kann. Durch regelmäßige Bewegung bleiben wir physisch und psychisch fit, steigern unsere Produktivität und reduzieren das Risiko von Rückenschmerzen, Verspannungen und anderen Beschwerden.

Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, trotz Home Office aktiv zu bleiben. Nutzen Sie Pausen für kurze Workouts, Dehnübungen oder Yoga. Machen Sie kurze Spaziergänge in Ihrer Umgebung, um frische Luft und Bewegung zu erhalten. Online-Fitnesskurse oder Fitness-Apps bieten zudem eine Vielzahl von Übungen für das Training zu Hause.

Dehnübungen für den Nacken, die Schultern und den Rücken sind ideal, um Verspannungen zu lösen. Kniebeugen oder Lunges stärken die Beinmuskulatur. Ganzkörperübungen wie Yoga oder Pilates verbessern die Flexibilität, Balance und Kraft.

Stellen Sie Ihren Schreibtisch und Ihren Stuhl so ein, dass Ihre Knie im rechten Winkel gebeugt sind und die Bildschirmoberkante auf Augenhöhe liegt. Nutzen Sie eine ergonomische Tastatur und Maus, um Belastungen der Handgelenke zu reduzieren.

Ein Balance Board ist ein Trainingsgerät, das die Balance und Koordination verbessert. Durch das Stehen auf dem Board während der Arbeit wird die tiefe Muskulatur aktiviert und gestärkt. Dies trägt zur Verbesserung der Körperstabilität und -haltung bei.